Сначала решите, когда записывать
Один устойчивый момент удобнее, чем десять напоминаний. Например, вечером после ужина или утром за вчерашний день. Выберите то, что вписывается в вашу жизнь.
Для записи достаточно дня, напитка, объёма и крепости. Если алкоголя не было, отметьте это отдельно. Пустая ячейка и трезвый день — не одно и то же.
Не угадывайте размер порции
«Бокал вина» бывает на 125, 175 и 250 мл. На этикетке есть крепость; в баре можно спросить объём. Если точного числа нет, используйте понятную оценку и помните, что она приблизительная.
Калькулятор помогает перевести порцию в units. Не нужно запоминать все примеры: достаточно один раз разобраться с напитками, которые вы обычно выбираете.
Голос тоже подходит
В MeSober можно рассказать о выпитом голосом и проверить черновик перед сохранением. Проверка — полезная часть процесса: распознавание речи и интерпретация напитков могут ошибаться.
Для коротких записей есть ручной ввод, Siri и виджет. Выбирайте удобный способ, а не самый эффектный.
Пропуск — это просто пропуск
Вернитесь к предыдущему дню и добавьте то, что помните. Не восстанавливайте объём с ложной точностью. Если запись неизвестна, оставьте её неизвестной.
Через несколько недель смотрите на календарь: какие дни и ситуации повторяются, когда записи делать легче. Это материал для ваших решений, не экзамен с оценкой.
