Октябрь.Один день за раз.
Месяц без алкоголя. Отмечайте свои дни, замечайте привычки и двигайтесь в своём темпе.
Бесплатно · iPhone · Без рекламы
MeSober 1.4 · Sober October 2026
Сначала понять. Потом считать.
Дни
Отмечайте трезвые дни и смотрите на свой календарь.
Голос
Расскажите, что выпили. Проверьте запись и сохраните.
Привычки
Замечайте свои повторяющиеся сценарии. Без оценки и морали.
Сколько там алкоголя?
Одна бутылка — не всегда один unit. Посчитаем нормально.
Выберите тип напитка (необязательно)
Порции бывают разными. Проверьте фактический объём и крепость на этикетке. UK и US пинта — разные размеры.
Результат
UK units · как в MeSober
мл × крепость × количество ÷ 1000
Расчёт количества алкоголя, не разрешение садиться за руль.
Всё считается в браузере. Введённые значения никуда не отправляются.
NHS — Alcohol unitsMinisterio de Sanidad — UBENIAAA — What is a standard drink?
Почитать за пять минут.
Короткие объяснения и практичные идеи. Без лекций.
Sober October: откуда взялся трезвый октябрь
История Sober October, британская благотворительная кампания и личный месяц без алкоголя.
Alcohol unit: почему страны считают по-разному
Что такое UK alcohol unit, испанская UBE и американский standard drink.
Как вести дневник алкоголя и не забросить его через три дня
Простой способ записывать напитки и дни без алкоголя: один момент для записи, реальные порции и спокойное отношение к пропускам.
Dry January: январь с понятной целью
Что такое Dry January, чем официальный челлендж отличается от личного дневника и как подготовить простую рутину на 31 день.
Пиво, вино, крепкое: сколько units в обычной порции
Примеры UK units для пива, вина и крепких напитков.
Выберите удобный способ
Дневник алкоголя, который удобно вести.
Ведите дневник алкоголя на iPhone: записывайте выпитое, отмечайте трезвые дни и смотрите историю в календаре. Бесплатно и без подписки.
Замечайте каждый день без алкоголя.
Отмечайте дни без алкоголя, смотрите серии и ведите календарь трезвости на iPhone. Для обычного дневника, Dry January и Sober October.
Дневник выпитого — вашими словами.
Записывайте выпитое голосом на iPhone: расскажите о своём дне, проверьте распознанные напитки и сохраните запись в дневник MeSober.
Нормальные вопросы.
Короткие и честные ответы на то, что действительно волнует.
Можно начать не первого октября?
Можно начать сегодня. Уже прошедшие дни не обнуляют следующие. Отмечайте фактические дни, а не рисуйте себе идеальный календарь.
Если выпил — всё пропало?
Запишите, что было, и продолжайте. Серия может закончиться; остальные трезвые дни из календаря никуда не исчезают.
MeSober бесплатный?
Да. Без подписки, рекламы и обязательной регистрации.
Где хранятся записи?
На вашем устройстве, с возможной синхронизацией через ваш iCloud. Подробнее — в политике конфиденциальности.
Что такое alcohol unit?
В британской системе один unit — 10 мл чистого алкоголя, примерно 8 г. MeSober считает по этой формуле. Бокал и unit — разные вещи.
Почему в Испании другие цифры?
Испанская UBE — 10 г алкоголя, американский standard drink — 14 г. Напиток один и тот же; единицы измерения разные.
Сколько алкоголя в бокале вина?
Зависит от размера и крепости. Например, 175 мл вина 13% — 2,275 UK units. Введите свой объём в калькулятор.
Голосовая запись может ошибиться?
Да. Проверьте напитки и количество перед сохранением. Распознавание помогает, но финальная запись остаётся за вами.
Калькулятор сохраняет мои значения?
Нет. Значения остаются в текущей вкладке, не отправляются на сервер и не попадают в аналитику.
Это медицинское приложение?
Нет. Это дневник и инструменты для понимания своих привычек. Они не ставят диагноз и не заменяют врача.
Можно ли резко перестать пить?
При зависимости или симптомах отмены резкая остановка может быть опасной. Сначала обратитесь за медицинской помощью.
MeSober — официальный организатор Sober October?
Нет. MeSober — независимое приложение. Официальную британскую благотворительную кампанию проводит Alcohol Change UK. Пользование MeSober само по себе не является участием в сборе пожертвований.
Три пинты. Просто пиво?
Крепкое IPA быстро набирает units. Сравним алкоголь, а не название на бутылке.
3 UK пинты IPA
3 × ≈568 ml · 7,5% · 12,79 UK units · ≈102 г
Бутылка вина
750 ml · 13% · 9,75 UK units · ≈78 г
Половина бутылки виски 700 мл
350 ml · 40% · 14 UK units · ≈112 г
Примеры, а не предложение столько выпить. Три UK пинты при 7–8% — 11,93–13,64 UK units. US пинта меньше: три при 7,5% — 10,65 units. Полосы сравнивают количество алкоголя, а не общий риск для здоровья.
И что эти units означают?
- 1 UK unit = 10 мл чистого алкоголя ≈ 8 г.
- 1 испанская UBE = 10 г. 1 US standard drink = 14 г.
- Бокал — это порция. В ней может быть несколько units.
ВОЗ: употребление алкоголя не бывает без риска. Меньше алкоголя — меньше риск; универсального «безопасного числа units» нет. WHO
Британский ориентир: регулярно не больше 14 UK units в неделю; при таком количестве распределять на 3 дня или больше. Это ориентир низкого риска, а не безвредная норма и не цель. NHS
NHS — Alcohol unitsMinisterio de Sanidad — UBENIAAA — What is a standard drink?WHO — Alcohol and healthMeasurement Canada — Imperial / US measures
Коротко, на одной картинке
Понимайте свои привычки. Замечайте свои дни.
- Дни. Отмечайте трезвые дни и смотрите на свой календарь.
- Голос. Расскажите, что выпили. Проверьте запись и сохраните.
- Привычки. Замечайте свои повторяющиеся сценарии. Без оценки и морали.
Бесплатно · iPhone · Без рекламы
https://mesober.denyamsk.com/ru