Octubre.Un día cada vez.
Un mes sin alcohol. Marca tus días, observa tus hábitos y avanza a tu ritmo.
Gratis · iPhone · Sin anuncios
MeSober 1.4 · Sober October 2026
Primero entender. Después contar.
Días
Marca los días sin alcohol y mira tu calendario.
Voz
Cuenta qué has bebido. Revisa la entrada y guárdala.
Hábitos
Observa las situaciones que se repiten. Sin juicios ni sermones.
¿Cuánto alcohol hay ahí?
Una botella no siempre es una unidad. Hagamos las cuentas.
Elige el tipo de bebida (opcional)
Las porciones varían. Comprueba el volumen servido y la graduación de la etiqueta. La pinta UK y la US tienen tamaños distintos.
Resultado
Unidades UK · como en MeSober
ml × graduación × cantidad ÷ 1000
Un cálculo del contenido de alcohol, no un permiso para conducir.
Se calcula en tu navegador. Tus valores no se envían a ningún sitio.
NHS — Alcohol unitsMinisterio de Sanidad — UBENIAAA — What is a standard drink?
Para leer en cinco minutos.
Explicaciones cortas e ideas prácticas. Sin sermones.
Sober October: de dónde viene el octubre sin alcohol
La historia de Sober October, la campaña benéfica británica y un mes personal sin alcohol.
Qué es una unidad de alcohol y por qué cambia según el país
Unidades UK, UBE españolas y bebidas estándar estadounidenses.
Cómo llevar un diario de bebidas sin dejarlo a los tres días
Una rutina sencilla para registrar bebidas y días sin alcohol: un momento para anotar, porciones reales y una forma razonable de tratar los huecos.
Dry January: enero con un objetivo claro
Qué es Dry January, cómo se diferencia la campaña oficial de un diario personal y cómo preparar una rutina sencilla de 31 días.
Cerveza, vino y destilados: unidades por porción
Ejemplos de unidades UK en cerveza, vino y destilados.
Encuentra tu forma de registrar
Un diario de alcohol fácil de mantener.
Lleva un diario de bebidas en iPhone. Registra unidades de alcohol, revisa el calendario y anota días sin beber con MeSober, sin suscripciones.
Ve cómo se suman tus días sin alcohol.
Marca días sin beber, sigue tus rachas y consulta un calendario de días sin alcohol. Para el día a día, Dry January o Sober October.
Tu diario de bebidas, con tus palabras.
Registra bebidas por voz en iPhone. Describe tu día, revisa las bebidas reconocidas y guarda la entrada en tu diario de alcohol MeSober.
Preguntas normales.
Respuestas cortas y honestas a lo que de verdad importa.
¿Puedo empezar después del 1 de octubre?
Empieza hoy. Los días que ya han pasado no anulan los siguientes. Registra días reales, no un calendario perfecto.
Si bebo, ¿se estropea todo?
Anota lo que pasó y continúa. Una racha puede terminar; los otros días sin alcohol siguen en tu calendario.
¿MeSober es gratis?
Sí. Sin suscripción, anuncios ni registro obligatorio.
¿Dónde se guardan mis entradas?
En tu dispositivo, con sincronización opcional mediante tu iCloud. Consulta la política de privacidad.
¿Qué es una unidad de alcohol?
Una unidad UK son 10 ml de alcohol puro, unos 8 g. MeSober usa ese cálculo. Una copa y una unidad son cosas distintas.
¿Por qué España muestra otra cifra?
Una UBE española son 10 g de alcohol; una bebida estándar de EE. UU., 14 g. La bebida es la misma y la unidad de medida cambia.
¿Cuánto alcohol tiene una copa de vino?
Depende del tamaño y la graduación. Por ejemplo, 175 ml al 13% son 2,275 unidades UK. Introduce tu cantidad en la calculadora.
¿Puede equivocarse una entrada de voz?
Sí. Revisa las bebidas y cantidades antes de guardar. El reconocimiento ayuda; tú decides la entrada final.
¿La calculadora guarda mis valores?
No. Se quedan en la pestaña actual, no se envían al servidor ni entran en la analítica.
¿Es una app médica?
No. Es un diario con herramientas para entender tus hábitos. No diagnostica ni sustituye a un profesional sanitario.
¿Puedo dejar de beber de golpe?
Si hay dependencia o síntomas de abstinencia, dejarlo de golpe puede ser peligroso. Busca ayuda médica primero.
¿MeSober organiza oficialmente Sober October?
No. MeSober es independiente. Alcohol Change UK organiza la campaña benéfica oficial del Reino Unido. Usar MeSober no te inscribe en esa recaudación.
Tres pintas. ¿Solo cerveza?
Una IPA fuerte suma rápido. Comparemos el alcohol, no el nombre de la botella.
3 pintas UK de IPA
3 × ≈568 ml · 7,5% · 12,79 UK units · ≈102 g
1 botella de vino
750 ml · 13% · 9,75 UK units · ≈78 g
Media botella de whisky de 700 ml
350 ml · 40% · 14 UK units · ≈112 g
Ejemplos, no cantidades recomendadas. Tres pintas UK al 7–8% contienen 11,93–13,64 unidades UK. La pinta US es menor: tres al 7,5% contienen 10,65 unidades. Las barras comparan alcohol, no el riesgo global para la salud.
¿Qué significan las unidades?
- 1 unidad UK = 10 ml de alcohol puro ≈ 8 g.
- 1 UBE española = 10 g. 1 bebida estándar US = 14 g.
- Una copa es una porción. Puede contener varias unidades.
OMS: beber alcohol no está libre de riesgo. Menos alcohol implica menos riesgo; no existe una cifra universal de unidades seguras. WHO
Guía británica: no más de 14 unidades UK por semana de forma habitual; si bebes esa cantidad, repártela en 3 días o más. Es una guía de menor riesgo, no una cantidad inocua ni un objetivo. NHS
NHS — Alcohol unitsMinisterio de Sanidad — UBENIAAA — What is a standard drink?WHO — Alcohol and healthMeasurement Canada — Imperial / US measures
Lo esencial en una imagen
Conoce tus hábitos. Haz que tus días cuenten.
- Días. Marca los días sin alcohol y mira tu calendario.
- Voz. Cuenta qué has bebido. Revisa la entrada y guárdala.
- Hábitos. Observa las situaciones que se repiten. Sin juicios ni sermones.
Gratis · iPhone · Sin anuncios
https://mesober.denyamsk.com/es