Octubre.Un dia cada vegada.
Un mes sense alcohol. Marca els dies, observa els hàbits i avança al teu ritme.
Gratis · iPhone · Sense anuncis
MeSober 1.4 · Sober October 2026
Primer entendre. Després comptar.
Dies
Marca els dies sense alcohol i mira el calendari.
Veu
Explica què has begut. Revisa l’entrada i desa-la.
Hàbits
Observa les situacions que es repeteixen. Sense judicis ni sermons.
Quant alcohol hi ha?
Una ampolla no sempre és una unitat. Fem els números.
Tria el tipus de beguda (opcional)
Les porcions varien. Comprova el volum servit i la graduació de l’etiqueta. La pinta UK i la US tenen mides diferents.
Resultat
Unitats UK · com a MeSober
ml × graduació × quantitat ÷ 1000
Un càlcul del contingut d’alcohol, no un permís per conduir.
Es calcula al navegador. Els valors no s’envien enlloc.
NHS — Alcohol unitsMinisterio de Sanidad — UBENIAAA — What is a standard drink?
Per llegir en cinc minuts.
Explicacions curtes i idees pràctiques. Sense sermons.
Sober October: d’on ve l’octubre sense alcohol
La història de Sober October, la campanya benèfica britànica i un mes personal sense alcohol.
Què és una unitat d’alcohol i per què canvia segons el país
Unitats UK, UBE espanyoles i begudes estàndard dels EUA.
Com portar un diari de begudes sense deixar-lo al cap de tres dies
Una rutina senzilla per registrar begudes i dies sense alcohol: un moment per anotar, porcions reals i una manera raonable de tractar els buits.
Dry January: gener amb un objectiu clar
Què és Dry January, com es diferencia la campanya oficial d’un diari personal i com preparar una rutina senzilla de 31 dies.
Cervesa, vi i destil·lats: unitats per porció
Exemples d’unitats UK en cervesa, vi i destil·lats.
Troba la teva manera de registrar
Un diari d’alcohol fàcil de mantenir.
Porta un diari de begudes a l’iPhone. Registra unitats d’alcohol, revisa el calendari i anota dies sense beure amb MeSober, sense subscripcions.
Mira com se sumen els dies sense alcohol.
Marca dies sense beure, segueix les ratxes i consulta el calendari de dies sense alcohol. Per al dia a dia, Dry January o Sober October.
El teu diari de begudes, amb les teves paraules.
Registra begudes amb la veu a l’iPhone. Descriu el dia, revisa les begudes reconegudes i desa l’entrada al teu diari d’alcohol MeSober.
Preguntes normals.
Respostes curtes i honestes al que de debò importa.
Puc començar després de l’1 d’octubre?
Comença avui. Els dies que ja han passat no anul·len els següents. Registra dies reals, no un calendari perfecte.
Si bec, s’espatlla tot?
Anota què ha passat i continua. Una ratxa pot acabar; els altres dies sense alcohol continuen al calendari.
MeSober és gratuït?
Sí. Sense subscripció, anuncis ni registre obligatori.
On es desen les entrades?
Al teu dispositiu, amb sincronització opcional mitjançant el teu iCloud. Consulta la política de privacitat.
Què és una unitat d’alcohol?
Una unitat UK són 10 ml d’alcohol pur, uns 8 g. MeSober fa servir aquest càlcul. Una copa i una unitat són coses diferents.
Per què Espanya mostra una altra xifra?
Una UBE espanyola són 10 g d’alcohol; una beguda estàndard dels EUA, 14 g. La beguda és la mateixa i la unitat de mesura canvia.
Quant alcohol té una copa de vi?
Depèn de la mida i la graduació. Per exemple, 175 ml al 13% són 2,275 unitats UK. Introdueix la teva quantitat a la calculadora.
Es pot equivocar una entrada de veu?
Sí. Revisa les begudes i quantitats abans de desar. El reconeixement ajuda; tu decideixes l’entrada final.
La calculadora desa els meus valors?
No. Es queden a la pestanya actual, no s’envien al servidor ni entren a l’analítica.
És una app mèdica?
No. És un diari amb eines per entendre els hàbits. No diagnostica ni substitueix un professional sanitari.
Puc deixar de beure de cop?
Si hi ha dependència o símptomes d’abstinència, deixar-ho de cop pot ser perillós. Busca ajuda mèdica primer.
MeSober organitza oficialment Sober October?
No. MeSober és independent. Alcohol Change UK organitza la campanya benèfica oficial del Regne Unit. Fer servir MeSober no t’inscriu a la recaptació.
Tres pintes. Només cervesa?
Una IPA forta suma de pressa. Comparem l’alcohol, no el nom de l’ampolla.
3 pintes UK d’IPA
3 × ≈568 ml · 7,5% · 12,79 UK units · ≈102 g
1 ampolla de vi
750 ml · 13% · 9,75 UK units · ≈78 g
Mitja ampolla de whisky de 700 ml
350 ml · 40% · 14 UK units · ≈112 g
Exemples, no quantitats recomanades. Tres pintes UK al 7–8% contenen 11,93–13,64 unitats UK. La pinta US és més petita: tres al 7,5% contenen 10,65 unitats. Les barres comparen alcohol, no el risc global per a la salut.
Què signifiquen les unitats?
- 1 unitat UK = 10 ml d’alcohol pur ≈ 8 g.
- 1 UBE espanyola = 10 g. 1 beguda estàndard US = 14 g.
- Una copa és una porció. Pot contenir diverses unitats.
OMS: beure alcohol no és lliure de risc. Menys alcohol implica menys risc; no hi ha una xifra universal d’unitats segures. WHO
Guia britànica: no més de 14 unitats UK per setmana habitualment; si beus aquesta quantitat, reparteix-la en 3 dies o més. És una guia de menor risc, no una quantitat innòcua ni un objectiu. NHS
NHS — Alcohol unitsMinisterio de Sanidad — UBENIAAA — What is a standard drink?WHO — Alcohol and healthMeasurement Canada — Imperial / US measures
L’essencial en una imatge
Coneix els teus hàbits. Fes que els dies comptin.
- Dies. Marca els dies sense alcohol i mira el calendari.
- Veu. Explica què has begut. Revisa l’entrada i desa-la.
- Hàbits. Observa les situacions que es repeteixen. Sense judicis ni sermons.
Gratis · iPhone · Sense anuncis
https://mesober.denyamsk.com/ca